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自由泳怎么转身 熟练掌握转身技术
2022-11-24

自由泳转身是在靠近池壁的地方迅速翻滚一圈,以后用双脚蹬池壁,给自己一个推动力,然后继续向前游就行了,大家可以多练练。

自由泳怎么转身

自由泳前滚翻转身也是需要一定的技巧。首先在靠近池壁的时候要调整好距离,以便于用最习惯的手臂进行最后一次划水。在进行自由泳的翻转前再深呼吸一次,要根据个人的身高和游泳的速度去做出判断。手掌要拼命往下压,记住要根据腰部的位置来回翻转,并且保持头部向前,双手和双腿绷直,动作要迅速并保持连贯性,然后完美完成整套动作。

而在转身动作完成后,此时头部应向下,然后保持手部与腿部的伸直就好了,这也是游泳中最快的转身技术。

注意,在进行动作之时,带好泳镜和泳帽,在翻转的过程中,要注意避免鼻部进入水,而且也不能过于靠近赤壁,力所能及的加大速度,减少呼吸和转身的时间。

自由泳转身技巧

1.强有力地蹬壁

这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上,绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难,那么回到第122页,加强训练。绝对不要蹬低了,不要蹬到接近池底的位置。要平行于水面,和你翻滚完成后的体位处于同一高度。

2.转回到俯卧的位置

蹬壁之后,你需要转过身体来,不再是侧卧位,而要面朝泳池的底部。当你完成这一步,第3步就已经开始了。

3.打腿以保持动能

顶级游手使用打腿来保持速度,当其重回水面后也可以延长动量。有些游泳者使用自由泳浅打腿,更多人则倾向于使用蝶泳腿。如果你的呼吸技术足够好,你可以分别进行尝试以找到最适合自己的方式。

自由泳转身窍门

1转体过程中要迅速,而且借助自己的身体的力量,使得转身效果明显。

2钻入水里下以后,双腿蹬池壁,这样使得自己更容易向前推行。

3转身完成以后,通过腿部蹬池壁的力量,使得自己向前继续游行,完成剩下的游泳动作。

自由泳转身失败原因

关于自由泳转身,前滚翻是不错的选择。但看起来貌似就翻一个跟斗这么简单的事,很多泳友就是搞不定,原因那是五花八门,但有一个问题是大家共性的,那就是到泳池壁的那瞬间,距离不好掌握,不是远了就是近了。

什么原因造成的呢?主要是调整划水动作过程中,很多泳友怕头碰池壁,所以老远就打算翻滚,结果腿没有登到,转身失败!而有的泳友怕登不到池壁,总是要比别人多划水一下,导致离壁太近,没发翻滚。