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走在鹅卵石路健身
2022-09-11

如今,在许多社区的健身苑中,都有一项深受人们欢迎的健身锻炼项目——鹅卵石健身路。

鹅卵石健身路的健身原理是应用足部反射疗法,以中医学的阴阳、经络学说为理论基础的。中医理论认为,连接人体五脏六俯的十二条经络有一半起止于足部,生物全息医学也认为人体某些局部排列着全身各器官的反射区。足底就是这样一个局部,人体的心、肝、肺、肾等数十个脏器都在足底有特定的反射区,经过经络传导,从而协调了脏腑功能,促进气血流畅。在健身路上行走,等于是在对这些反射区进行按摩,而人体的自身重量就是按摩所施加的压力,长期坚持就能唤醒人体潜能,增强体质。

这种在鹅卵石路上实现的古老而新奇的法健身法正在被越来越多的人所接受。全世界已有三十多个国家广泛流行这种健身方法。在日本,著名的资生堂公司在工厂里铺设了一条鹅卵石路,工人在上班或下班均赤足在上踏行十几分钟,一段时间后,效果非常明显。如:生产效率大大提高,休病假的几乎没有,医药费开支则大幅度降低,这样,众多的日本公司纷纷仿效。

初次在鹅卵石健身路上行走,大部分人足底会有较强烈的疼痛反应。这时,可先穿上一双棉袜子,或先在某一段不太尖锐的地方开始,以减少压力,增加一些缓冲。先不忙着行走,可在鹅卵石路上站一会儿,适应一下。然后试着迈步,落地时要慢一点,脚掌均匀着地。在有了一定的适应过程以后,就可以改穿薄袜子或赤足,并有规律地进行锻炼。

一次行走时间掌握在15-20分钟,每天走1-2次。行走的速度因人而异。老年人可以在每分钟40步左右,年纪轻者可速度稍快。锻炼后半小时内还应注意喝些温开水(300-500毫升)。经络学说告诉我们,不同的足部反射区对应着人体的不同脏腑,因此有针对性地选取反射区并多加一些刺激,会使效果更好。锻炼后一般会出现脚底发热等现象,应属正常。

走鹅卵石健身路有以下一些禁忌:饭后1小时内不宜锻炼,以免对胃产生不良刺激;患急性病期间不宜进行,慢性病在发作期或未得到有效控制的情况下也应避免进行;患有各种出血性疾病,如尿血、胃出血、呕血、便血、脑出血等,以及妇女经期、妊娠期间也应当禁止锻炼,因为足底按摩会促进血液循环.从而引起更多的出血。

随着鹅卵石健身路的风行,一些厂家也适时地推出了适合于家庭使用的仿鹅卵石小地毯,采用工程塑料或橡胶来模仿天然石子的不同形状,使人们在家里也同样可以享受锻炼的乐趣。

对于平时很少能抽出较长的时间去锻炼上班族来说,有了这种室内健身路,人们就可以一边在上面漫步,一边看电视、读报纸、聊天、料理。不失为一种一举两得的新型健康休闲方式。