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冬天常晒背可以预防和治疗手脚冰凉
2022-09-11

每到冬天,就有不少人手脚冰凉。除了天气原因之外,自身体质和健康状况是很重要的原因。改善手脚冰冷的方法有很多,可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗常常晒晒背。

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺也很有好处。

冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲,每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色;另外,时间的选择也很重要。一天中,最佳时间段是上午6-10时和下午4-5时,这两个时间段的太阳光比较和煦,更利于促进肠道对钙、磷的吸收。当然,千万别低估冬天阳光紫外线的杀伤力,晒太阳时不要忘记涂防晒霜。此外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间的长短也各异,一般婴幼儿每次15-30分钟,中青年人每次1-2小时,老年人每次20-30分钟即可。需要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。