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走路过程中如何减肥
2022-07-10

整天坐在办公桌前的上班族,以及稍微有的年纪的欧巴桑,都抱怨自己的小腹太大,甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后,厚厚一层游泳圈还是没有消退的倾向。只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,其实就能达到瘦身的功效。

一般人都把呼吸当成很自然的行为,根本不会去思考“该怎么呼吸”,但事实上,呼吸也是有学问的呢!

从胸腔吸气,是大多数习以为常的呼吸方法,不过,对于想减肥的人,可以尝试“腹式呼吸法”。

腹式呼吸的方法很简单:呼吸时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始的可能不太习惯,甚至变得不知道该怎么呼吸,但腹式呼吸法对于练瑜伽或练发声的人而言,却是必要的练习,因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出,另一方面也能使气流通畅,增加肺活量。

至于走路的方法,一般都知道要“抬头挺胸”,不过,这也只对了一半;想要体态更苗条美丽,最关键的,其实在于“缩腹”。

整天坐在办公桌前的上班族,以及稍微有的年纪的欧巴桑,都抱怨自己的小腹太大,甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后,厚厚一层游泳圈还是没有消退的倾向。只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,其实就能达到瘦身的功效。

也许前一两天会觉得很辛苦,走两步路就又不自觉的突出小腹,但只要随时提醒自己,“缩腹才能瘦身”,几星期下来,不但小腹逐渐趋于平坦,走起路来也更显迷人。当然,除了缩腹走路之外,还要有适当饮食控制,才能达到雕塑身材的目标!

(责任编辑:zxwq)