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郑多燕瘦腰法大揭秘,水桶腰的MM看过来
2022-06-01

韩国代表辣妈郑多燕,快50岁的她还保持着完美的身材,前凸后翘,小腹尤其平坦。而郑多燕从胖妹瘦到完美身材辣妈型,引起了不少胖MM的羡慕。那么,郑多燕是如何快速瘦腰腹的呢?小编现在告诉大家,郑多燕瘦腰法,可以教你快速减掉腹部小肚子哦。

1. 郑多燕瘦腰法:首先自然的站立在平地上,全身放松,双手交替的拍打你的下腹部,拍一次为一个节拍,做四个八拍就好了。

2. 郑多燕瘦腰法:呼吸自然,姿势没有太多的固定,用腹部进行呼吸,深呼吸的时候,吸气的时候收紧腹部,呼气的时候放松,但是不能太松,一次呼吸为一个街拍,做四个八拍。

3. 郑多燕瘦腰法:坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

4. 郑多燕瘦腰法:起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。

5. 郑多燕瘦腰法:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

6. 郑多燕瘦腰法:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

7. 郑多燕瘦腰法:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

8. 郑多燕瘦腰法:自然站立,用双手扶着你的跨步两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一个节拍,做两个八拍,接着反方向转。

以上就是小编介绍的如何有效的学习郑多燕瘦腰法, 上面的8个小动作写的非常的好,只要大家按照上面的方法去执行,瘦腰肯定没有问题的,让你的瘦腰行动快速见效。